صرف سبزی خور ہونا ہی وجہ نہیں: ان 5 اسباب سے بھی ہو سکتی ہے وٹامن B12 کی کمی، ڈاکٹر نے بتایا
وٹامن B12 جسم کے لیے بے حد ضروری ہے۔ یہ سرخ خون کے خلیے بنانے، اعصاب کو صحت مند رکھنے اور DNA کی تشکیل میں مدد کرتا ہے۔ اس کی کمی سے کئی پریشانیاں ہو سکتی ہیں۔ عام طور پر مانا جاتا ہے کہ یہ کمی صرف سبزی خور لوگوں میں ہوتی ہے، لیکن ڈاکٹر شالنی سنگھ سالنکے (MBBS ڈاکٹر اور ’مائی ایکسپرٹ ڈاکٹر‘ کی بانی) کے مطابق یہ تصور درست نہیں ہے۔ ان کا کہنا ہے کہ B12 کی کمی 70 فیصد لوگوں میں پائی جاتی ہے، جبکہ سبزی خور صرف 30 فیصد ہیں۔ اس لیے اس کے اسباب کو وقت رہتے پہچاننا ضروری ہے۔
B12 کی کمی کے 5 اسباب
1. کھانے کو ضرورت سے زیادہ پکانا
زیادہ پکانے سے ذائقہ بھلے بڑھ جائے، لیکن B12 جیسے غذائی اجزا ضائع ہو سکتے ہیں۔ کھانا ہلکی آنچ پر پکائیں اور اوور کک نہ کریں۔
2. کچھ دواؤں کا طویل عرصے تک استعمال
طویل عرصے تک کچھ دوائیں لینے سے B12 کی سطح متاثر ہو سکتی ہے۔ ان میں میٹفارمن جیسی ذیابیطس کی دوائیں اور پروٹون پمپ انہیبیٹر جیسی تیزابیت کم کرنے والی دوائیں شامل ہیں۔
3. پرنیشیس انیمیا
یہ ایک آٹو امیون بیماری ہے، جس میں جسم میں ’انٹرنسک فیکٹر‘ متاثر ہوتا ہے۔ یہ پروٹین B12 کے جذب کے لیے ضروری ہے۔ اس کی کمی یا اس کے ٹھیک سے کام نہ کرنے پر جسم میں B12 کی کمی ہو جاتی ہے۔
4. معدے سے متعلق مسائل
معدے کا تیزاب B12 کو خوراک سے الگ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر معدے کے مسائل ہیں یا تیزاب کم بنتا ہے، تو جسم کے لیے B12 کو جذب کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ایٹروفک گیسٹرائٹس جیسی حالتیں بھی کمی کا سبب بن سکتی ہیں۔
5. بڑھتی عمر
عمر بڑھنے کے ساتھ جسم میں کئی تبدیلیاں آتی ہیں، جس سے خوراک سے B12 حاصل کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اسی وجہ سے بزرگوں میں اس کی کمی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
دستبرداری: یہ معلومات عمومی آگاہی کے لیے ہیں۔ مزید معلومات کے لیے ماہر یا معالج سے مشورہ ضرور کریں۔ کوئی بھی دوا ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر بند یا شروع نہ کریں۔
